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Muoversi, imperativo!
movimento… uno stile di vita
Un vero e proprio toccasana in grado non solo di prevenire le malattie croniche ma anche di sostenere e rafforzare il benessere psico-fisico e la qualità della vita. Stiamo parlando dello sport e degli impareggiabili benefici per la salute che comporta lo svolgimento di un’attività fisica regolare.
Eppure, secondo i dati raccolti dal sistema PASSI 2017, più di un italiano su tre ha una vita sedentaria e solo un adulto su due raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica. Non che nel resto del mondo la situazione sia tanto diversa. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha infatti stimato che nel mondo 1 adulto su 4 non è sufficientemente attivo e l’80% degli adolescenti non raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica.
Preoccupano anche i dati raccolti tra i più giovani da Okkio alla Salute, il sistema di Sorveglianza dell’Istituto Superiore di Sanità, secondo cui solo un bambino su quattro dedica al massimo un giorno a settimana (circa un’ora) a giochi di movimento. Ciò significa che tre su quattro non fanno nemmeno quello. Il 41% trascorre infatti più di due ore al giorno davanti a tv, videogiochi, tablet e cellulari. Ed è aumentata la percentuale di adolescenti (soprattutto ragazze) che passano tre ore o più al giorno a giocare col pc o a interagire con smartphone o tablet.
Per non parlare poi dell’uomo adulto, che, caratterizzato da una cronica sedentarietà, va incontro ad una vera e propria regressione motoria, ossia ad una progressiva perdita di capacità funzionali che non sono solo a carico dei muscoli ma anche di cuore, polmoni, vasi sanguigni, nervi, produzione di ormoni e neurotrasmettitori. L’intera macchina biochimica e metabolica del corpo risente della mancanza di sforzo e movimento.
Gli effetti sono ben visibili in quelle condizioni che costringono una persona all’immobilità o nell’ambiente spaziale in cui vengono meno gli effetti della gravità sui muscoli, le ossa e il corpo in generale.
La sedentarietà è uno dei fattori che contribuisce al rischio di incidenza di patologie cardio-vascolari e sono sempre più diffusi i progetti volti a contrastarla.
Niente di più lontano, insomma dalle raccomandazioni dell’OMS sull’attività fisica per la salute “Global recommendations on Physical activity for Health”. Che per una crescita sana ed equilibrata, consiglia ai bambini e ai ragazzi di età compresa tra i 5 e i 17 anni di praticare non meno di un’ora di esercizio fisico moderato al giorno e come minimo 3 sedute la settimana di attività aerobica. Non che serva fare chissà cosa: basterebbe correre all’aria aperta oppure andare in bicicletta.
E DA QUI NASCE LA MIA MISSIONE :AIUTARTI A VIVERE AL MEGLIO, SUPERARE I TUOI LIMITI, RIMETTERTI IN GIOCO PER IL TUO BENESSERE, LA TUA SALUTE, IL TUO IO.
PERCHE’ IL MOVIMENTO E’ VITA, IL MOVIMENTO E’ SALUTE,BENESSERE…IL MOVIMENTO SEI TU.
“La consapevolezza è possibile solo attraverso il cambiamento; il cambiamento è possibile solo attraverso il movimento.”
(Aldous Huxley)
La mia missione
Riporto l’articolo su di me dal sito casentino più
La filosofia “mens sana in corpore sano” da Giovenale e Barbara
Chi ti aspetti di incontrare lungo la pista ciclopedonabile fra Bibbiena e Partina?
Un po’ tutti, tutta gente del Casentino, di ogni età e ognuno con il suo ritmo. Chi tutto “tirato” con tutta aderente per penetrare l’aria senza attrito e di corsa come un jet o un treno “Alta Velocità” e, invece, chi va “ciondolante” di qua e di là a passo di lumaca!
Incontri anche persone incredibilmente interessanti, come ad esempio Barbara Tramonti (in facebook – barbaratramonti@hotmail.it), che passeggia assieme a delle persone che hanno bisogno di aiuto riabilitativo.
Questa pista è una palestra all’aperto per tutti i gusti, ma con l’obiettivo “il benessere come stile di vita” che è un unico fattore comune a tutti, chiunque essi siano, velocissimi o lenti o intermedi, giovani o anziani o mezza età, sportivi o sedentari o così e così, grassi o secchi o giusti.
Barbara è una personal trainer, che può prendersi cura delle persone. È un’attività, quasi una missione, che grazie all’esperienza, all’entusiasmo ed alla passione aiuta le persone accompagnandole in un percorso “su misura”, appositamente studiato, per favorire il loro benessere psicofisico, con l’obiettivo ultimo della serenità.
Niente è lasciato al caso, infatti Barbara inizia il “percorso benessere” solo dopo un’accurata valutazione antropometrica e funzionale e con un’anamnesi sullo stato di salute della persona da aiutare. La fase successiva è la ricerca, assieme alla persona stessa, degli obiettivi realisticamente raggiungibili fra quelli desiderati.
Solo a quel punto viene formato il programma di attività fisica, finalizzato appunto al conseguimento degli obiettivi individuali prefissati.
Dai benefici delle attività fisiche, da una corretta alimentazione e dalla serenità riflessa da tutto questo, si può arrivare a raggiungere “il benessere come stile di vita”.
La buona forma fisica è necessaria anche per la buona forma mentale. Questo è un concetto “ufficiale” di circa di 2000 anni fa, quando il filosofo e poeta Decimo Giulio Giovenale scriveva, nella decima Satira, che l’unica preghiera importante da fare a Dio (o a Chi per Lui) è: «Orandum est ut sit mens sana in corpore sano. Hic magna est, nihilque alia!» (Bisogna pregare affinché ci sia una mente sana in un corpo sano.
Niente altro è veramente importante!).
Dopo ben 2000 anni, mica poco, degli studi svolti presso l’University of Illinois at Urbana-Champaign (USA), pubblicati nel Journal of Sport & Exercise Psychology (2007), hanno dato ragione a Giovenale, dimostrando scientificamente che una buona forma fisica è associabile positivamente ad ottimi “indici neuroelettrici di attenzione e di lavoro della memoria”.
Allora tutti sulla pista ciclopedonabile a curare il nostro fisico pensando a Giovenale e, magari, incontriamo Barbara.
Massaggio e riabilitazione motoria
La passione per la cura della persona non poteva non comprendere la riabilitazione motoria e i massaggi terapeutici.
La nostra macchina perfetta (corpo umano) che ci permette di muoverci, pensare, amare, lavorare, necessita di costanti cure e attenzioni tra cui attività fisica, alimentazione, massaggi e riabilitazione motoria.
Da qui la necessità di ampliare le mie conoscenze, specializzandomi in:
- FISIOFITNESS
- ALIMENTAZIONE
- GINNASTICA POSTURALE
- FITNESS PER LA TERZA ETA’
- TECNICO IN RIABILITAZIONE MOTORIA
I miei massaggi possono essere di vario tipo, la scelta della tipologia viene concordato insieme. il massaggio personalizzato ha l’obbiettivo di portare benessere serenità e armonia.
Appena inizia il massaggio chiedo alla persona che mi trovo davanti come si sente e mi focalizzo per prima cosa sul piede. Dallo studio del piede comprendo se le emozioni sono bloccate, positive, negative, interagisco con il cliente e insieme concordiamo il da farsi.
MAGNIFICO DIREI
Può essere un massaggio energizzante per avere energia oppure un semplice massaggio rilassante.
Dal massaggio riesco a sbloccare muscolatura, articolazioni o emotività. Sfrutto la mia sensibilità per portare benessere alla persona.
Di origine antichissima, la massoterapia indica il massaggio terapeutico che generalmente si esegue con le mani. Lo scopo è quello di migliorare il benessere di diversi apparati del corpo, soprattutto quello muscolo-scheletrico, più precisamente è l’insieme di varie tecniche di massaggio volto a lenire dolori muscolari o articolari, allentare tensioni e affaticamento muscolare. Per questo motivo è spesso utilizzata come pratica pratica riabilitativa e preventiva nei confronti di molte patologie a carico dei muscoli, i vasi sanguigni, i vasi linfatici e le terminazioni nervoso di tipo motorio.
La massoterapia è utile in caso di muscolatura contratta, muscolatura dolente contratture o indurimenti dei tendini: è ampiamente utilizzata infatti negli ambienti sportivi. Non è un caso che gli atleti professionisti si sottopongo a sessioni di massoterapia per ridurre le fatiche post-allenamento, accelerare il recupero favorire il rilassamento dei muscoli dopo il loro utilizzo.
Altri ambiti di utilizzo del massaggio terapeutico riguardano la ritenzione idrica e la cellulite grazie al massaggio linfodrenante. Oltre che il trattamento dello stress, poiché il massaggio comporta un benessere psichico.
Tra le mie specializzazioni sui massaggi puoi scegliere:
- MASSAGGIO SVEDESE
- OPERATORE IN MASSAGGIO SPORTIVO
- MASSAGGIO DECONTRATTURANTE
- MASSOTERAPIA ZONA LOMBALE E CERVICALE
- MASSAGGIO THAILANDESE TRADIZIONALE
- RIFLESSOLOGIA PLANTARE
- MASSAGGIO MAORI